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夏天洗澡還有這些講究,看看你都洗對了沒

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天氣越來越熱

動不動就出汗真讓人不太舒爽

夏天洗澡還有這些講究,看看你都洗對了沒

每日一澡成為了大家的“必修課”

早上起床還在犯困衝個涼立刻精神百倍不打盹

晚上回家好疲憊洗去一身汗液好不快活

夏天洗澡還有這些講究,看看你都洗對了沒

大家在享受夏日沖涼帶來的清爽感受時也有些注意事項

做好以下幾點讓洗澡成為你真正的放鬆時光吧

*****時間:飯後睡前最適宜*****

早飯後半小時最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

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若是晚上感到疲累,可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時沖一衝,能加速血液循環,提高體內新陳代謝。

*****水溫:與體溫接近為宜,女性可略高*****

夏季洗澡水的溫度應與體溫接近為宜,在35℃37℃左右,要是水溫過高,達到了40℃,不僅不利於散熱,還會損傷皮膚,有缺氧昏倒的危險。

不過對於男生女生來說,體感溫度不一樣的。

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仔細觀察,女生手部溫度比男性低。圖源Pinterest

很多時候男性覺得合適的水溫女性洗起來會覺得涼,這是因為在中青年人群裡,女性的體溫平均比男性要高上0.2℃。

聽起來女性好像更熱、更需要用溫度低一點的水洗澡,可事實卻截然相反:因為女性體內的溫度感受器已經習慣了比較高的溫度,所以反而對低溫更加敏感,因此應該用更高溫度的水洗澡。

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建議夏季女性洗澡的水溫可以略高於男性,但也別超過40℃

*****時長:別超過15分鐘*****

一般來說夏天洗澡5分鐘就基本上能把身體上的污垢沖掉了;對一般的上班族輕微勞動者來說,最長也別超過15分鐘,時間長了,不見得會洗的多乾淨而且還浪費水。

*****洗澡頻率:每日一洗*****

夏天普通人每天或隔天應沖洗1次身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。愛運動的人,出汗後也可增加清洗次數。

有些中老年人怕身體上的油脂被洗掉了就不勤洗,其實大可不必擔心,只要每次洗後多抹一點保濕產品即可。

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*****這些情況就先別洗了*****

***滿身大汗時***

人在出汗時,皮下血管擴張如果這時突然沖涼,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,散熱渠道堵死了,容易感冒

***喝酒後***

酒後洗澡,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

***飽餐後***

飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

***勞動後***

無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥

***發熱時***

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體十分虛弱,此時洗澡容易發生意外。
 

*****以下洗法不可取*****

***誤區一:使勁搓***

使勁搓容易破壞皮膚屏障,建議用柔軟的沐浴球輕輕擦洗;如果出汗不多,直接用手也是可以。

***誤區二:用太多洗浴產品***

人體各個部位的皮膚出油的水平並不同,若把香皂或沐浴液塗滿全身,會使出油少的部分變得更加干燥和脆弱。

加上夏天大家經常洗澡,身上不會有太多污垢,建議四肢等皮膚出油出汗較少的部位不塗香皂或沐浴液。

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如果要用,請盡量選擇沒有香味、功能簡單的洗浴產品,每次用一元硬幣大小就夠了。

***誤區三:不清洗沐浴球。***

如果用了沐浴球,記得一定要清洗乾淨沐浴球是細菌滋生的“溫床“,建議每次洗完澡後,將洗淨的沐浴球拿出浴室,放在陽光下晾曬,定期消毒後使用。

 

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